Tetap terhidrasi sepanjang hari kerja adalah salah satu kunci untuk menjaga energi dan fokus. Minum air secara rutin membantu tubuh mencegah dehidrasi yang dapat menurunkan konsentrasi dan produktivitas. Disarankan untuk menyiapkan botol air di meja kerja dan menetapkan jadwal minum secara teratur, misalnya setiap 30–60 menit satu tegukan. Dengan cara ini, tubuh tetap segar meskipun sibuk dengan pekerjaan yang padat.
Selain itu, penting untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, sakit kepala ringan, atau kelelahan. Jika tanda-tanda ini muncul, segera minum air atau minuman sehat lain untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Jangan menunggu rasa haus datang, karena saat itu tubuh sudah mulai kekurangan cairan.
Memanfaatkan aplikasi pengingat minum atau alarm singkat juga dapat membantu menjaga konsistensi hidrasi. Kombinasikan dengan peregangan ringan di meja kerja untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan disiplin dan kebiasaan sederhana ini, hidrasi tubuh tetap optimal dan energi untuk bekerja lebih stabil sepanjang hari.