Selain air putih, beberapa makanan dan minuman juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk mengandung kadar air tinggi yang membantu hidrasi alami. Sayuran seperti mentimun, selada, dan tomat juga efektif sebagai tambahan cairan sambil memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Minuman sehat seperti infused water atau teh herbal ringan dapat menjadi alternatif agar tubuh tetap terhidrasi tanpa mengonsumsi minuman manis berlebihan. Kandungan elektrolit alami dalam beberapa minuman juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Mengintegrasikan makanan dan minuman ini ke dalam rutinitas kerja membuat hidrasi lebih menyenangkan dan mudah dijaga.
Selain itu, memilih camilan sehat yang mengandung air, seperti yogurt atau buah segar, membantu mencegah rasa lapar sekaligus menambah cairan. Pendekatan kombinasi antara air, makanan, dan minuman sehat memberikan hidrasi optimal dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari kerja. Dengan strategi ini, produktivitas dan fokus tidak terganggu oleh dehidrasi ringan.